czy jezeli mam bardzo chude nogi i chce je jakos bardziej tak umiesnic zeby tak byly potezniejsze to potrzebuje masy ps.ciagle mi przyybywa na masie ale powoli mam rowerek czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ??chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz jak to iini mowia prosze o odp z gory dziekuj ps.jestem poczatkujacy
Cześć, kupiłem takie suple. 1.MAN Clout - 600g 2.Ultimate Horse Power - 1000g 3.PVL Mutant Mass 6800g 4.Ultimate Iso Sensation 93 - 2270g 5.Universal ZMA - 90 kaps. 6.Olimp VITA-MIN PLUS 90 kaps. 7.Olimp Gold Omega 3 - 60 kaps. 8,Olimp Chela MZB - 60 kaps. Dokupić do tego BCAA, albo jakąś Glutaminę.? Jak to brać. (w dni nt./w dni tre.)?
[...] po treningu. Chciał bym osiągnąć coś przyzwoitego ale nie z przesadą. Bo nie jestem zwolennikiem ogromnych koxów. Jak zacząć poprawnie swoja karierę bo jestem totalnym amatorem, moje spore minusy to lekki brzuch, cienka klatka, i grube uda. Stosuje już diety 5x w tygodniu trenuje brzuch po 45 min. ćwiczenia wykonuje najdokładniej jak umie.
Cześć. Mam do was pytanie. Chcę zakupić jakis kompleks witamin i minerałów ale przy tak dużej ilości produktów na rynku nie mogę się ostatecznie zdecydować, które wybrać. Z tego co zauważyłem w innych tematach najczęściej są polecane po prostu te najtańsze. I tutaj moje pytanie. Jak jest z przyswajalnością tych tańszych produktów. Dostaniemy w [...]
Cześć, Od stycznia jestem na redukcji tzn. trening 3x w tyg. + cardio po treningu po 20 min. +dieta (2300kcal) Wiek 32 lata, 182cm, Zacząłem z ~89-90 kg obecnie jest 83,3 czy po sylwetce już mogę zacząć masować czy jeszcze docisnąć redukcję z tymi bokami ? Niestety nie śpieszy im się, wszystko ładnie spada a trochę brzucha i te boki zostały. [...]
[...] NIe moge usnać bez otwartego okna (chłodniejszej temperatury w pokoju), nie ubieram sie grubo a i tak sie poce, wszystkim w domu jest zimno a mnie normalnie chce ugotować. Temperatuja mojego ciała jest niby w normie 36,6 ale czuje sie na min.37,5-39. czy to jakaś choroba czy wrecz okaz zdrowia. Prosze o pomoc. Ćwicze dla siebie.........
[...] treningu, aby codziennie robić 1lub 2 cwiczenia, na każdą grópe mięśni, 12-15 powtórzeń w celu redukcji wagi? Mam daleko do siłowni dlatego ćwicze w domu i nie mam takiej wielkiej możliwości robienia różnowrodnych ćwiczeń ttak jak na siłowni, a ćwiczenie na 1 ewentulanie 2 grópy mięsni nie zajmuje dłużej niż 20 min, a to troche mało moim zdaniem.
Witam! Jestem na cyklu: NO-EXPLODE, Size On, Mono, Białko. W dni treningowe Biore tak: No-explode 30 min przed treningiem w czasie treningu size on po treningu mono i przed snem białeczko. Nie pije białka po treningu bo mam zawsze wysokobiałkowy posilek po trenie. Pytanie moje dotyczy dni nietreningowych. Czy pić size on i no-explode w dni [...]
[...] książeczka wojskowa i zaświadczenie lekarskie. Mam astmę i skoliozę, ale kondycję mam bardzo dobrą, lepszą nawet od innych zdrowych osób ( oddech pod wodą wstrzymuję na 2 min., biegam ładnych parę km bez zadyszki, mam zielony pas w TKD ITF, plecy w ogóle mi nie dokuczają ). Ważę 95 kg przy 197 cm, więc warunki jako takie mam. Czy kategoria [...]
witam czy ktos byl?? ja bylem. ale narazie sie nie wypowiem. nagralem kilka ujec. udostepniam na emule. sorry za jakosc. robilem cyfrowka. film okolo 7 min. 60 pare mb. walki finalowe. wiec zobaczycie najlepszy w polsce :). po obejrzeniu prosze o komentarze. [...]
Mam pytanie waże 111 kg i mam 190 cm wzrostu a chciał bym wazyć 93 kg. Całe życie uprawiam sport i jestem bardzo dobry wytrzymałościowo oraz nie mam samego tłuszczu i mam także dużo mięśni a ogólnie jestesmy genetycznie cieżcy. Mam pytanie odnosnie mojego trenningu. Czy ten trenning co ja robie jest dobry? CAŁY TYDZIEŃ OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU [...]
hejka gram w piłkę nożna i chciałbym jakimis suplami sie wspomóc chciałbym brać coś takiego: vita-min plus sport ( no witaminkki jak witminki przydaja sie xd ) chela-mzb ( łapią mnie skurcze .. i jestem ciągle zaspany .. hmm pare osob mi to poradziło ) tauryna ( ziększyc powera przed treningiem?) omega 3 (tłuszcze?) chciałbym abyście pomogli [...]
Witam. Ostatnio doszły mnie słuchy, że nie powinienem łączyc carbo z bcaa po treningu. Czy jest coś w tym prawdy?? Ostatnio zakupiłem sobie Bcaa i carbo. Bcaa w DT dawkuje 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. A w DNT rano po przebudzeniu. A jeżeli chodzi o carbo to tylko w DT bezpośrednio po treningu mieszajac w shakerze razem z bcaa. Czy [...]
Witajcie dzisiaj 15.03. mijają dwa lata od kiedy zaczęłem regularnie i z głową ćwiczyć. Efekty? min. z 180/84 i sporo tłuszczu, do 180/90 i tłuszczu prawie zero. A wcale nie szaleję z dietą i odżywkami.Białko,zero supli, aeroby, siłow nia 3 razy w tygodniu. Piwo, goloneczka, coś słodkiego? - nie odmawiam. Niby nic wielkiego, ale w lipcu kończę [...]
[...] UDA skip - 80 X 2 ćwierć skok - 70 x 2 przysiady- 40 x 2 wybicie z kszesła - 2 x 35 przysiady jedna noga- 2 x 25 skoki przez przesz - 2 x 30 krzesło - 2x 1.30 min skoki proste nogi - 2 x 60 skoki z przysiadu - 2 x 25 ŁYDKI wspięcia - 4x40 wspięcia jedna noga- 4x15 Zmieniony przez - Fred555 w dniu 2010-12-12 [...]
[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .
jeżdze z tetnem wachającym się od 130-140 czy może być do spalania tłuszczu jezdze 1h na tczczo zaczynam z mniejszym bo jestem zaspany gdzies po 20 min się rozbudze i zasuwam mam 17 lat czyli stego co wiem moje tetno powinno wyniesc 153 ale z rana niedam rady a potem nie mam czasu
witam mam takie dwa pytanka w tym jedno tylko z ciekawosci 1. wcinam codziennie aspargin, 3- 4 tab. za miesiac robie wycinke kupilem m.in vita-min olimpu i tam jest magnez i potas... to mam wtedy odstawic ten aspargin czy jakos zmniejszyc dawki czy nie przejmowac sie tym? 2. to jest z czystej ciekawosci jak sie wcina kreatyne albo cos innego to [...]
Witam, zauważyłem, że niemal od razu po spożyciu HIGH KICKA odczuwam mrowienie i swędzenie samych dłoni co jest bardzo uciążliwe przez ok 20 min po czym mija. Zastanawiam się co może być przyczyną i czy ktoś też tak miał? Podkreślam, że mrowienie występuje tylko na dłoniach, nie na rękach. Dodam, że odżywka zbryliła mi się (mimo, że w składzie ma [...]
Siemka , podliczałem wychodzi na to że mam 199 punktów olimpa. 7x Gold OMega 3 1x Witamina C 500mg 2x Argi Power 120caps 5x Garlicin 3x Vita-min Multipe SPort 6 x Carbo 1kg folia 2x Gold Lecytyna 1200mg 1x Żurawina 15 caps 2x Chela MZB 1x Taurine MEga Caps 120caps 2x Żeńszeń 1x Erekton 2x Stress Control Jak ktoś chce to niech sobie przeliczy [...]
